Набор вагинальных конусов Colpotrain (тренажёр Кегеля)

Комплект вагинальных конусов ColpoTrain® разработан для самостоятельной тренировки мышц тазового дна и используется для лечения мягких форм недержания мочи, восстановления тонуса мышц тазового дна в послеродовом периоде и стимуляции локальных эрогенных зон.

После регулярных тренировок в течение нескольких месяцев у 50-80% женщин наблюдается заметное улучшение их состояния. Проявления недержания мочи значительно снижаются, а также отмечается снижение сексуальных дисфункций.

ColpoTrain® представляет собой уникальный комплект из четырех конусов, которые имеют особую форму и одинаковый размер:

Белый конус весом 20 граммов,

Голубой конус весом 35 граммов,

Синий конус весом 50 граммов,

Темно-синий конус весом 70 граммов.

Каждый конус изготовлен из специального гипоаллергенного биологически инертного силикона и оснащен силиконовой нитью для удобного извлечения. Эти изделия предназначены для индивидуального использования и поставляются в нестерильном состоянии. Перед каждым использованием необходима дезинфекция. Они не требуют особых условий хранения.

Уникальная методика работы с вагинальными конусами «ColpoTrain®»

Практически каждая женщина, в какой-то момент, слышит о необходимости выполнения упражнений Кегеля для мышц тазового дна. Однако исследования показывают, что только словесные пояснения не всегда достаточно для эффективного освоения этой техники. Именно здесь вагинальные конусы «ColpoTrain®» приходят на помощь, помогая правильно тренировать мышцы тазового дна.

Когда вы стоите или ходите с вагинальным конусом «ColpoTrain®», он постоянно стремится выскальзывать из влагалища, создавая ощущение "выпадения", что заставляет вас напрягать именно мышцы тазового дна. Как только вы осознаете, где находятся эти "правильные" мышцы, вы постепенно научитесь укреплять их с помощью набора вагинальных конусов «ColpoTrain®», начиная с более легких и переходя к более тяжелым конусам.

Прежде чем начать тренировки с вагинальными конусами, важно тщательно изучить инструкцию.

Правила использования вагинальных конусов «ColpoTrain®»

• Перед началом тренировки тщательно вымойте конусы в теплой проточной воде с использованием мягкого мыла.
• Перед первым использованием конусов рекомендуется дополнительно обработать их антисептиком, который можно применить на коже.
• После этого еще раз промойте конусы с мылом.
• Прежде чем вставлять конус, нанесите смазку на него, особенно если у вас есть сухость влагалища.
• По окончании тренировки промойте конусы в теплой проточной воде с использованием мягкого мыла. Затем высушите их или аккуратно вытерите салфеткой до полного высыхания.

Как тренировать мышцы тазового дна с вагинальными конусами «ColpoTrain®»

1. Подготовка к тренировкам

Прежде чем приступить к тренировкам мышц тазового дна, важно найти нужные мышцы. Проще всего это сделать двумя способами:

• Первый и наиболее простой способ это прервать мочеиспускание. Мышцы, которые позволили Вам это сделать, и есть мышцы тазового дна. При прерывании мочеиспускания могут участвовать и абдоминальные мышцы (мышцы живота). Для того, что бы убедиться, что мышцы пресса не напрягаются, положите одну руку на живот.
• Второй способ это ввести кончик пальца во влагалище и попытаться напрячь мышцы таза. Необходимые мышечные пучки будут охватывать палец, и таким образом можно будет их четко отделить от других мышц.

При сокращении Вы должны чувствовать сжатие мышц и легкое движение тазового дна вверх. Расслабьтесь, и вы почувствуете, как тазовое дно вернулось вниз. Именно эти мышцы Вы можете укреплять.

Следующее, что необходимо сделать перед тренировками, оценить состояние мышц тазового дна. Для этого в положении полусидя, введите сначала самый легкий конус во влагалище, как тампон, на глубину 4-5 см, примерно равную длине конуса. Нить при этом должна оставаться снаружи. Попробуйте удержать конус, в положении стоя, ноги примерно на ширине плеч или меньше, если это получается легко, то попробуйте другой конус, больший по весу. Начинать тренировку нужно с того конуса, который Вы с трудом удерживаете.

Совет: Если вы не можете удержать самый легкий конус. Примите положение лежа, введите конус во влагалище и, потягивая за нить, пытайтесь извлечь его обратно, при этом сокращением мышц надо противодействовать извлечению конуса. Выполняйте такие упражнения до тех пор, пока не сможете удержать конус в положение стоя.

2. Тренировки

Совет: Лучше всего, если перед тем, как ввести конус, вы сумеете помочиться и опорожнить кишечник. Если вы введете конус и воспользуетесь туалетом, конус может выпасть.

Самое важное в тренировках, чтобы работали только мышцы тазового дна, не напрягайте брюшной пресс и бедра. При напряжении брюшного пресса вы будете давить на конус сверху, и выталкивать его. Это будет сигналом к тому, что тренировка проводиться неправильно и не эффективно. При правильном напряжении мышц конус как бы втягивается внутрь.

В положении полусидя (или поставив одну ногу на стул) раздвиньте половые губы. Введите конус во влагалище, как тампон. Обязательно убедитесь в том, что нить осталась снаружи. Ввести конус будет проще, если вы намочите его водой или используете смазку (лубрикант). Вводить конус нужно на ширину мышц, не глубже 4-5 см, примерно на длину конуса, так чтобы основание конуса было расположено в основании мышц. Важно что бы конус не лежал далеко во влагалище и не опускался в мягкие ткани (половые губы). Положите палец на кончик конуса в месте закрепления нити и сожмите тазовые мышцы вокруг пальца. Вы должны почувствовать, как конус уходит выше во влагалище, дальше от кончика вашего пальца. В таком случае вы можете быть уверены в том, что конус размещен правильно, и вы сокращаете правильные мышцы.

Совет: Если вы чувствуете напряжение мышц брюшного пресса и мышц внутренней поверхности бедра — слегка похлопайте себя по этим частям тела. Это снимет напряжение.

Если вы не чувствуете, что конус поднимается вверх, или если вы чувствуете, что он опускается вниз, ближе к пальцу, то вы, вероятно, напрягаете мышцы живота. Попробуйте снова напрячь тазовые мышцы, пока не почувствуете, что конус двигается так, как описано выше. В этот момент может быть полезно выполнить движение, как при попытке остановить мочеиспускание. Вам может понадобиться некоторая практика, однако помните, что важно тренировать правильные мышцы. После того, как вы научитесь этому, можете приступать к упражнениям. Совет: После того как вы введете конус, наденьте нижнее белье: если конус выпадет, то он не потеряется.

3. Упражнения

Совет: По возможности занимайтесь тренировками в одно и то же время дня. Утро – лучшее время, так как в более позднее время дня ваши мышцы могут быть уставшими. Удобно выполнять упражнения одновременно с вашими обычными каждодневными занятиями: к примеру, когда вы чистите зубы, причесываетесь, заправляете постель, и т.д. Ведение календаря или дневника занятий поможет Вам помнить о том, когда Вы начали заниматься и будет мотивировать Вас на дальнейшие занятия.

Суть тренировки заключается в сокращении тазовых мышц. Мышцы в ходе упражнений сильно сокращают на две-три секунды, затем расслабляют. В процессе тренировок Вы сможете удерживать мышцы в напряженном состоянии более длительное время (5-20 секунд) и научитесь их плавно расслаблять; для достижения эффекта надо повторять 2-3 раза в день по 5-30 сокращений. В дальнейшем постепенно увеличивайте нагрузку до 100-150 и больше упражнений.

Начинайте тренироваться в положении стоя, немного раздвинув ноги. Если конус выпадает, это означает, что он слишком тяжелый: замените его на более легкий. После того, как вы сумеете в таком положении удерживать конус в течение двух минут, начинайте передвигаться с конусом внутри тела, занимаясь обычными делами. Постепенно увеличивайте время тренировок и доведите его до 15 минут 2-3 раза в день. Если вы смогли удержать на месте конус в течение 15 минут 2-3 раза в день два дня подряд, вы можете начать использовать следующий по весу конус.

Совет: Когда вы начинаете тренироваться с вагинальными конусами «ColpoTrain®» или когда вы увеличиваете вес конуса, это может вызвать некоторую чувствительность или немного некомфортное ощущение в мышцах, но не более чем ощущение мышечной боли после тренировок любых мышц тела. Если Вам больно, можете сделать перерыв и дать мышцам отдохнуть и восстановиться. Многие женщины, которые используют вагинальные конусы «ColpoTrain®», отмечают укрепление мышц тазового дна, улучшение качества сексуальной жизни и улучшение контроля за функцией мочевого пузыря спустя 4-6 недель после начала тренировок, однако для того, чтобы мышцы тазового дна стали действительно крепкими, вам может потребоваться три месяца, иногда и более того. Все люди разные: тренируйтесь в своем собственном ритме. Обязательно помните, чтобы добиться результатов необходимы упорство и регулярная практика.

Даже после того, как ваши мышцы укрепятся, и Вы достигните нужного результата, вы только выиграете, если продолжите периодически тренироваться. Постоянные тренировки – путь к успеху и закреплению достигнутых результатов, т.к. со временем без тренировок мышцы ослабевают.

Совет: Когда вы поймете, что можете спокойно двигаться, удерживая конус внутри тела, в течение 15 минут, вам, вероятно, захочется выполнить что-то более сложное. Попробуйте подняться и спуститься по лестнице, заняться домашними делами. Подобные действия, действительно, научат вас контролировать мышцы тазового дна. Возможно, при выполнении этих действий вам придется использовать более легкий конус. Если вы тренируетесь без смазки – смажьте конус лубрикантом, он станет скользким и его будет труднее удержать.

Как извлекать конус «ColpoTrain®»

• Примите ту же позу, в которой вы вводили конус, расслабьтесь и аккуратно потяните за нить, пока не вытащите конус.
• Всегда вынимайте конус после использования. Он предназначен для использования в течение ограниченных периодов времени.

Противопоказания

• Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения в том, следует ли вам использовать вагинальные конусы «ColpoTrain®».
• Набор вагинальных конусов «ColpoTrain®» не предназначен для использования женщинами, страдающими заболеваниями в области влагалища, половых органов или таза (инфекции, воспалительные заболевания, злокачественные образования тазовых органов). Не используйте конуса «ColpoTrain®» в течение первых шести недель после родов или операции на органах таза.
• Если иное не прописано вам врачом, не используйте вагинальные конуса во время беременности.
• Не используйте конусы «ColpoTrain®» во время или сразу же после полового акта, а также во время месячных.
• Не используйте конусы «ColpoTrain®» одновременно с тампонами, маточным кольцом или диафрагмой.

Меры предосторожности

• Осматривайте конус перед каждым использованием; не используйте его, если он поврежден или загрязнён.
• Промывайте конус перед каждым использованием теплой водой с мылом. Что бы избежать раздражений и воспалительных процессов.
• (!) Не стерилизуйте конус кипячением. Этот метод, в сочетании с жесткой водой, может испортить конус.
• Набор вагинальных конусов «ColpoTrain®» предназначен для индивидуального использования. Для того чтобы предотвратить распространение заболеваний, конусы следует использовать только одному человеку.

Желаем Вам быть здоровыми, счастливыми и хороших результатов с вагинальными конусами «ColpoTrain®»!

Спасибо, что выбрали нас!

Купить Набор вагинальных конусов Colpotrain (тренажёр Кегеля)
Цена Набор вагинальных конусов Colpotrain (тренажёр Кегеля)
Отзывы Набор вагинальных конусов Colpotrain (тренажёр Кегеля)
Способ применения Набор вагинальных конусов Colpotrain (тренажёр Кегеля)
Заказать с доставкой Набор вагинальных конусов Colpotrain (тренажёр Кегеля)